Советы уфимских врачей: Как поддержать иммунитет зимой

На заметку родителям.

Иммуностимулирующие средства не рекомендуются в профилактических целях, поскольку постоянная или временная стимуляция иммунной системы любыми химическими средствами может оказать вред и разбалансировать нормальную работу иммунной системы человека. Известно, что любая инфекция сама по себе стимулирует иммунную систему, у детей раннего возраста способствует ее созреванию. Нужна ли при этом дополнительная стимуляция какими-то химическими препаратами, нужно ли вмешиваться в иммунную систему ребенка чем-то чужеродным? Это не нужно и может быть опасно.

Что поможет поддержать иммунитет.

1. Имеет смысл заранее позаботиться о себе и сделать прививку от гриппа, желательно месяца за 2−3 до начала вспышки заболевания.

2. Правильное питание. Речь идет не о диетах, а о сбалансированном столе, где найдется место продуктам, которые поддержат ваш иммунитет и придадут силы в стрессовой для организма ситуации. Очень важна клетчатка! Морковка, капуста, натертые и заправленные растительным маслом, и вот уже полезный салат готов. Не забывайте в сезон простуд о чесноке. Если переживаете из-за запаха, то можно поступить следующим образом: нарезаете тонко зубчик чеснока и по маленькой дольке проглатываете, запивая водой, не разжевывая. Делать это лучше во время еды. И для поддержания иммунитета полезно, и никого не будет смущать аромат чеснока от вас.

3. Пейте травяные чаи и настои из полезных трав, главное прежде посоветуйтесь с врачом. К примеру, отлично справляются с ролью стража здоровья эхинацея пурпурная, кедровые орехи, плоды шиповника, корень имбиря, иван-чай, цветы липы, зверобой, душица. Перечислять можно долго, найдите свою «волшебную траву» или сделайте сбор и пейте назло хворям и недугам.

4. Гуляйте на свежем воздухе по возможности чаще. Откажитесь от общественного и личного транспорта - больше двигайтесь. Гуляйте с супругами, детьми, внуками, собачками или даже кошками. Если никого из вышеперечисленных нет, найдите единомышленников. Сейчас, к примеру, становится очень модной скандинавская ходьба с палками. Будьте в тренде!

5. Активно проводите каждую свободную минуту - любимое увлечение, хобби, делает человека счастливее, позитивно влияет на общее самочувствие, а значит и на иммунитет. Займите свободное время, мастерите что-нибудь, выращивайте цветы на подоконнике или посадите зеленый лук в красивый цветочный горшок и наблюдайте с ребенком, как он растет, а потом вместе съешьте! Кстати, знаете ли вы, что зеленый лук богат фитонцидами - биологически активными веществами, которые губительны для большого числа бактерий?

6. Ну и, в конце концов, для всего живого нужна любовь. Любите и будьте любимы. Ученые провели исследование, в ходе которого изучили биохимические процессы, происходящие в организме влюбленного человека. Повышенный уровень эндорфинов и адреналина обостряет все чувства и активизирует иммунную систему. Поэтому болезнь человеку влюбленному практически не страшна - его организм работает очень активно!

Можно ли укрепить иммунитет без лекарств, одними на­родными методами?

Отвечает врач иммунолог-аллерголог Владимир Болибок:

«Укрепить можно то, что уже есть. Фитотерапия и закаливание укрепляют иммунную систему, но не помогут при серьезных проблемах. Иммунодефицит проявляет­ся через 'клинические маски', то есть те хронические заболевания, в основе которых сбой в иммуни­тете. Возможно, у вас это фурун­кулез, или хронический отит, или дисбактериоз, или аллергия, или другое воспаление, или онкоза­болевание. Выявить недостаточ­ность иммунитета и подобрать лечение должен врач».

Последуйте этому совету, не занимайтесь самолечением и изучайте свой организм, чтобы лучше его понимать и слышать, когда он нуждается в помощи.